提升个人生产力的一次锻炼

我们许多人相当规律地锻炼——也许每周甚至每天。我们知道这让人感觉更好。直到近年我们或许才理解规律体育锻炼对心理健康的改善——但医学证据在这方面似乎相当清楚。
有些人和一些有远见的公司采纳了这一证据——以及由此规律锻炼者本身带来的印证——并把它用在工作场所——通过把规律的短暂锻炼休息纳入日常。
这些休息——有些人称之为「锻炼零食」——可以非常短、非常简单——快走三分钟、做几个「椅子操」之类。不需要 45 分钟的健身房训练或一场乒乓球。它们有助缓解（并预防）疲劳，改善血流与心血管健康，提升精力，帮助员工更好地专注于手头任务。当然从长远看，它们也帮助对抗肥胖与肌肉骨骼疾病（及相关的酸痛）。
所以，少发电子邮件，走到同事桌前去利用这「免费」的锻炼。把常用工具放在高处的架子上，逼自己伸展去取。这些及类似的「休息」能起一部分作用——还可以加上专门的「锻炼零食」，形成规律作息。几个月后，如果你坚持这一作息，你的身心状态都会改善——生产率也会。全部零成本。有什么不喜欢的？